Yüksek tansiyon, yaşam ve beslenme tarzında ufak tefek değişikler yaparak düşürülebilir. Bunun için bazı yasaklar ve serbestlere uymak yeterli. Üstelik bu kurallara uymak için, ille de tansiyon hastası olmak gerekmez. Yaşı 40’ın üzerinde olan herkes bu kurallara uyarak, yaşamını son derece sağlıklı bir şekilde sürdürebilir.

Yasaklar:

· İşlenmiş gıdalar

· Şarküteri ürünleri

· Bisküviler

· Sucuk, pastırma, salam, sosis gibi ürünler

· Füme etler

· Füme peynirler

· Olgunlaşmış peynirler (eski kaşar, gravyerler, kaşkaval)

· Zeytin

· Salamura turşu

· Hazır çorbalar

· Hazır et suyu tabletleri

· Sebze tozları, tatlandırıcılar

· Ketçap

· Kuruyemişler

Serbestler

· Her türlü sebze ve meyve

· Yağsız süt ve yoğurt

· Taze peynirler

· Tahıllar

· Kurubaklagiller

· Açık çay ve bazı bitki çayları (ıhlamur, papatya, ekinezya vb…)