Hem akıl hem de beden sağlığını koruyan ve fazla kilo aldırmayan beslenmede Somon başrolde… Kilo almadan ruhsal ve bedensel sağlığımızı koruyabilmek için, kalori ve saf nişastalı besinler açısından kontrollü, ama besin kalitesi yüksek bir beslenme tarzı uygulamak mümkün. 
| Besin etiketlerinde neler yazar? |
|
Porsiyon miktarı Besin etiket bilgilerinin en üstünde porsiyon miktarını görebilirsiniz. Porsiyon miktarları genelde tavsiye edilen miktarlar kadardır ama bazı istisnalar da olabilir. Kaloriler Kalori bir enerji birimidir ve o besinin, kişinin vücuduna ne kadar enerji sağladığını gösterir. Etiket bilgisinde verilen rakamlar yediğimiz besinin bize bir porsiyonda ne kadar enerji verdiğini gösterir. Yağdan gelen kaloriler Bir porsiyondaki toplam yağdan gelen kalori miktarını gösterir.. Genel olarak yağdan gelen kalori miktarının günlük diyetin yüzde 30’unu geçmemesi önemlidir. Bunun anlamı eğer günlük olarak toplamda 2000 kalori alıyorsanız bunun 600 kalorisinden daha fazlası yağdan gelmemelidir. Günlük alım yüzdesi Günlük alım yüzdesi, günlük 2000 kalori alan kişilere göre ayarlanmıştır. Günlük amacınız vücudunuz için gerekli olan besin öğelerinin yüzde 100”ünü de alabilmek olmalıdır. Eğer servis edilen besin yüzde 25 D vitamini içeriyorsa ve siz günlük 2000 kalori alıyorsanız bu demek oluyor ki bu besin sizin D vitamini ihtiyacınızın yüzde 25’ini karşılıyor. Toplam yağ Bu değerler, besinlerin bir porsiyon miktarındaki ve belirli gramajda ne kadar yağ içerdiğini gösterir. Bununla birlikte, çok fazla yağ tüketmek obeziteye ve buna eşlik eden birçok kalp hastalığına neden olmaktadır. Tabii ki vücudumuzun belli miktarlarda yağ alması gerekmektedir. Yağlar yalıtımı sağlar ve derimiz, kemiklerimiz ve iç organlarımız için tampon görevi görürler. Ayrıca yağlar A,D,E ve K vitaminlerini taşır ve depolarlar. Fakat çok fazla yağ tüketimi kalp hastalıklarına neden olurlar bu nedenle günlük yağdan gelen enerji yüzdemizin yüzde 30’u aşmaması gerekmektedir. Doymuş ve trans yağlar Doymuş yağ miktarları etiketlerde, toplam yağ miktarının hemen altında yer almaktadır. Doymuş yağlar genellikle hayvansal ürünler olan tereyağı, peynir, tam yağlı süt, dondurma ve etlerde bulunur. Doymamış yağ Doymamış yağlarda toplam yağ miktarının hemen altında yer almaktadır. Bu yağlar oda sıcaklığında sıvı halde bulunmaktadır. Bitkisel yağlar, fındık ve ceviz gibi sert kabuklu yemişler ve balık doymamış yağlardan zengin olan besinlerden bir kaçıdır. Doymamış yağlar genellikle iyi yağlar olarak adlandırılır çünkü doymuş yağlar gibi kolesterol değerinizi yükseltmezler. Kolesterol |
| Saç Ekimi Saç ekimi kendinize olan güveninizi artırır ve toplum içinde daha iyi görünmeniz ve daha iyi hissetmeniz konusunda size yardımcı olur. |
| Vajinismus Tedavisi Panik Atak Tedavisi, depresyon tedavisi vajinismus nedir, vajinismus Tedavisi nasil yapilir. Vajinismus - Cinsel Iliskiye Girememe. Kadinlarda Cinsel Islev Bozukluklari. |
| Tabldot yemek Polesan toplu yemek tabldot yemek lezzet kalite ve hijyenik ortama, müşteri memnuniyetine önem vermektedir. istanbul'da hazır yemek şirketi arıyorsanız ... |
Yorum ekle
| < Önceki | Sonraki > |
|---|
